É preciso mudar a forma como lidamos com o alimento nesse Ano Novo! Ele não deve ser considerado uma válvula de escape, onde se desconta ansiedade, angústia e estresse. Buscar uma rotina alimentar que não gere sofrimento e compulsão. O processo deve ser estimulante e promover uma mudança sustentável, uma reeducação para toda a vida!”
Metas
É importante traçar metas relacionadas à alimentação, à prática de atividade física e ao peso/composição corporal, caso este seja o objetivo. Mais importante que a avaliação do peso é a avaliação da composição corporal, pois, através dela é que saberemos o nosso percentual de gordura corporal e massa magra.
Rotina Alimentar
Na rotina alimentar devemos incluir alimentos naturais, evitar ao máximo produtos industrializados, com excesso de adtivos e conservantes.
Comer vegetais, saladas e beber sucos, são boas escolhas neste verão, pois, são fontes de fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos.
Além disso, hidratar com muita água, água de coco, sucos e suchás (suco + chá gelado).
Gorduras provenientes do azeite de oliva extra-virgem, abacate e oleaginosas, além de uma distribuição adequada de fontes de proteína e fibras durante o dia, devem fazer parte da rotina.
10 dicas para começar 2017!
1- Estabeleça metas possíveis, alcançáveis. Atingindo-as, estabeleça novas.
2- Faça uma atividade física que te motive e estimule.
3- Durma bem.
4- Evite ao máximo se estressar e/ou descubra um meio para lidar com o dia-a-dia estressante.
5- Tenha uma alimentação consciente, equilibrada e natural.
6- Não se compare com o outro, a individualidade deve sempre ser respeitada.
7- Persistência sempre! A aquisição de um novo hábito leva tempo, não é fácil, mas é totalmente possível.
8- Não desista! Pense e direcione sua vida tendo como finalidade a obtenção do seu equilíbrio,
9- Preocupe-se com a manutenção da sua saúde, bem-estar físico e mental.
10- Seja feliz com você!
Confira a matéria na íntegra publicada no site Esporte & Saúde da apresentadora Daniela Christoffer.
Nela, falo sobre metas para 2017, alimentação para o dia-a-dia corrido, avaliação nutricional, além de receitas saborosas e nutritivas!