Se engana quem acha que, para emagrecer, devemos pular o café da manhã. Sua omissão está associada ao aumento do risco de obesidade, principalmente devido à substituição por alimentos com alta densidade calórica e poucas fibras durante o dia.
COMPOSIÇÃO
Como primeira refeição do dia, sua composição deve ser um mix de alimentos estimulantes e que confiram saciedade. Boas fontes de proteína, carboidratos e gorduras podem fazer parte, tudo vai depender da sua rotina e prática de atividade física.
O QUE BEBER?
Para beber, invista no café! Termogênico e rico em polifenóis antioxidantes, é um excelente estimulante, auxiliando na manutenção da disposição no trabalho e no treino.
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Nele, falo sobre dúvidas clássicas:
• O QUE POSSO COMER?
• E O MEU PÃOZINHO?
• GORDURA NÃO VAI ME ENGORDAR?
• ÓLEO DE COCO PODE?
É SEMPRE BOM REFORÇAR QUE…
Não existe receita pronta! Cada indivíduo é único, com sua própria história, rotina, preferências, metabolismo e composição corporal.
O importante é não exagerar nas porções, buscar o equilíbrio na quantidade das diferentes fontes e priorizar sempre alimentos frescos e nutritivos!
Aproveite esse momento para degustar sabores, compartilhar experiências e conversar com a família! Seu dia começará muito mais feliz!
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